01
Beckenboden & Bauchkapselsystem
Du lernst, welche Strukturen nach der Geburt besonders wichtig sind und wie du deinen Körper in der Regeneration gezielt unterstützen kannst.
Für die Zeit nach der Geburt – achtsam zurück in deine Kraft
Rückbildung mit Baby für dein starkes Comeback im Alltag.
Dieser Kurs begleitet dich nach der Geburt dabei, deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen, wichtige Strukturen wie Beckenboden und Bauchraum zu stärken und Schritt für Schritt in dein neues Körpergefühl zurückzufinden. In ruhiger Atmosphäre bekommst du alltagsnahe Übungen, wertvolles Wissen und Raum für deine Fragen – dein Baby darf natürlich mitkommen.
Für einen Alltag, in dem du dich wieder getragen fühlst
Du stärkst nicht nur deinen Körper, sondern entwickelst auch wieder Vertrauen in deine Mitte, deine Stabilität und deine eigene Wahrnehmung nach der Geburt.
Warum dieser Kurs
Mehr als Rückbildung – ein achtsamer Weg zurück zu Stabilität, Wahrnehmung und Vertrauen.
Die Rückbildung ist bewusst so aufgebaut, dass du deinen Körper nach Schwangerschaft und Geburt besser verstehen, gezielt kräftigen und im Alltag schützen lernst. Du bekommst Übungen, Hintergrundwissen und praktische Unterstützung für die Regeneration – ruhig erklärt und gut in deinen Alltag integrierbar.
Gut zu wissen
Mitbringen: bequeme Kleidung und ein großes Handtuch
Getränke: werden gestellt
Mit Baby: dein Baby darfst du gerne mitbringen
Startzeitpunkt: in der Regel ab 8 Wochen nach der Geburt
Bezahlung: nach verbindlicher Anmeldung erhältst du eine Rechnung
Kursinhalte
Was dich im Rückbildungskurs erwartet
Die Inhalte sind so aufgebaut, dass du deinen Körper nach der Geburt besser verstehen, gezielt stärken und im Alltag entlasten kannst – mit Klarheit, Ruhe und fachlich fundierter Begleitung.
02
Wahrnehmung & Aktivierung
Du schulst deine Körperwahrnehmung und lernst, wichtige Muskelgruppen wieder bewusst anzusteuern.
03
Das Wochenbett verstehen
Du bekommst hilfreiche Übungen und Impulse, die den Heilungsprozess im Wochenbett unterstützen und dir Orientierung für die erste Zeit nach der Geburt geben.
04
Beckenboden kräftigen & schützen
Du lernst, deinen Beckenboden gezielt zu kräftigen, bewusst zu entspannen und ihn in Alltagssituationen wie Husten oder Niesen besser zu schützen.
05
Bauchmuskeltraining & Rektusphänomen
Du erhältst wichtige Informationen zum Rektusphänomen und lernst, wie du deine Bauchmuskulatur in verschiedenen Positionen sinnvoll und sicher trainierst.
06
Geburtsverletzungen, Inkontinenz & Senkung
Wir sprechen über häufige Beschwerden nach der Geburt und darüber, wie du Heilung, Kontinenz und Vorbeugung bei Senkungsproblemen unterstützen kannst.
Mein Ansatz
Sanft, verständlich und mit Raum für deinen eigenen Rhythmus.
Im Kurs geht es nicht um Leistungsdruck, sondern um eine achtsame Rückkehr in deine Kraft. Die Stunden bauen aufeinander auf, gleichzeitig bleibt genügend Raum für individuelle Fragen, Unsicherheiten und das, was dich in deinem Alltag gerade bewegt.
Alltagsnah begleitet
Du bekommst Übungen und Impulse, die dich im echten Familienalltag unterstützen.
Mit Zeit für Fragen
Die Kursstunden bauen aufeinander auf und bieten gleichzeitig Raum für deine persönlichen Themen.
Termine & Buchung
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Noch freie Plätze in ausgewählten Terminen
Freitagnachmittags
Rückbildungskurs mit Baby
Start:
Fr, 08. Mai 2026 um 14:30
Mössingen
Mössingen
60,00 €* ·
6 Termine
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Häufige Fragen
Du fragst dich, ob der Rückbildungskurs gerade gut zu dir passt?
Wann kann ich mit dem Kurs beginnen?
Mit dem Rückbildungskurs kannst du in der Regel ab 8 Wochen nach der Geburt starten.
Meine Geburt liegt schon einige Monate zurück – ist der Kurs trotzdem noch passend?
Ja, du kannst den Kurs auch später beginnen. Ein Einstieg ist grundsätzlich jederzeit ab 8 Wochen nach der Geburt möglich.
Ist der Kurs eher fest aufgebaut oder gibt es Raum für eigene Fragen?
Die Kursstunden bauen aufeinander auf, gleichzeitig bleibt genügend Zeit, um auf deine individuellen Fragen und Themen einzugehen.
Schnellübersicht
- • bequeme Kleidung und großes Handtuch mitbringen
- • dein Baby darf gerne mitkommen
- • Stillen oder Fläschchen geben ist während des Kurses möglich
- • Rechnung nach verbindlicher Anmeldung
- • Teilnahmebestätigung nach Kursabschluss möglich